Água com alho

O alho está bastante presente nos pratos de nós brasileiros e isso muito bom.

Ele tem muitos benefícios para nossa saúde que nem imaginamos.

Neste texto vamos mostrar para você quais são os benefícios comprovados do alho na nossa vida.

Aconselha-se comer alho todos os dias, mas há uma outra forma que muitas pessoas já fazem e percebem em alguns dias os seus benefícios que é tomar 1 copo de água com alho em jejum pela manhã.

Mais abaixo lhe explicaremos com mais detalhes como você pode fazer isso, mas veja antes o que isso irá proporcionar na sua vida

1- É altamente nutritivo

O alho é muito nutritivo e o bom é que ele quase não tem calorias que lhe farão ganhar peso.

Em um dente de alho cru (3 gramas) você poderá encontrar (1):

  • Manganês: 2% do valor diário (VD)
  • Vitamina B6: 2% da VD
  • Vitamina C: 1% da VD
  • Selênio: 1% do VD
  • Fibra: 0,06 gramas
  • Quantidades decentes de cálcio, cobre, potássio, fósforo, ferro e vitamina B1
  • 1 grama de carboidratos
  • 0,2 gramas de proteína
  • 4,5 calorias

2 – O alho pode combater resfriados

O alho é um super suplemento para nossa saúde, ela ajuda muito a melhorar nossa sistema de defesa e assim impedir que certas doenças como o resfriado nos atinja

Houve um estudo que teve duração de 12 semanas e que utilizaram suplementação de alho com os participantes.

Perceberam que aqueles que fizeram a suplementação de alho teve uma redução de 63% no número de resfriados se comparados àqueles que não fizeram o uso e participaram da pesquisa usando placebo.

Perceberam também que a duração média dos sintomas dos resfriados diminuíram em cerva de 70%

Faltam mais estudos sobre o assunto, mas entre aqueles existentes indicam que o uso do alho realmente é bom para prevenir e tratar a gripe

3 – O alho pode reduzir a pressão arterial

O alho é excelente remédio natural para as pessoas que sofrem com a hipertensão arterial

hipertensão arterial é uma doença muito comum, mas também muito séria que infelizmente muitas pessoas não levam à serio.

Estudos comprovam que o uso do alho para tratar a hipertensão arterial é realmente muito eficaz.

Dentre esses estudos há um que comprova que o alho é tão eficaz quanto o atenolol.

Esse estudo teve uma duração de 24 semanas

Para conseguir esse resultados os participantes tiveram que ingerir uma quantidade alta o que vale mais ou menos a 4 dentes de alho por dia

4- Abaixo os níveis de colesterol e diminui o risco de doenças do coração

O alho também pode diminuir o colesterol ruim chamado de LDL.

Foi isso que alguns estudos indicaram

Infelizmente esses estudos não demonstraram que o alho é eficaz contra os triglicerídeos e nem para elevar o colesterol bom (HDL)

Mas só o fato de diminuir o colesterol ruim já é muito bom, o nosso coração agradece.

5 – Ossos mais fortes

Os estudos feitos com o alho em relação a saúde dos ossos não foram feitos em humanos, mas por analogia acredita-se que ele pode ser benéfico para a saúde óssea das mulheres.

Esses estudos usaram roedores e perceberam que o uso de alho aumentou o nível de estrogênio nas fêmeas e consequentemente diminuiu a perda óssea

Aí há outro estudo em que perceberam que também em mulheres na menopausa o alho foi capaz de aumentar o nível de estrogênio.

Então assim como aconteceu com os roedores que tiveram a diminuição da perda óssea, acredita-se que as mulheres ao aumentar os níveis de estrogênio também se beneficiarão

Como preparar o alho com água

Como dissemos no início do texto uma das possibilidades de obter os benefícios do alho é preparando um copo com alho.

Você precisa apenas todos os dias antes de dormir encher um copo com água e cortar 2 dentes de alho e deixar nessa água durante toda a noite

Na manhã seguinte a primeira coisa que irá ingerir será a água com alho em jejum.

Aguarde uns 20 minutos para tomar seu café da manhã normalmente.

Usar o alho na comida também você obterá seus benefícios e também você pode fazer o chá de alho e tomar durante a noite antes de dormir.

Pessoas que não devem tomar a água com alho

Há algumas pessoas que devem ter mais atenção ou talvez nem devam iniciar o consumo da água com alho, a menos que converse com um médico para ter mais informações.

Se você estiver no grupo de pessoas abaixo procure um médico para conversar à respeito

  • Pessoas com estômago sensível= Quem sofre de azia, refluxo dentre outros problemas gastrointestinais devem evitar o consumo
  • Pessoas com problemas de coagulação sanguínea: O alho é um anticoagulante natural e afina o sangue, por isso essas pessoas devem tomar cuidado com sangramentos
  • Diabéticos que tomam insulina: Apesar de não termos citado, o alho ajuda a baixar a glicose. Então pessoas que já tomam insulina devem ficar atentas
  • Pessoas com hipertiroidismo
  • Mulheres grávidas ou amamentando
  • Pessoas que tomam remédios anticoagulantes, para o coração, insulina e contraceptivos devem procurar um médico para maiores orientações
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