As amoras são umas frutinhas que além de bonitas e saborosas também pode trazer muitos benefícios para a nossa saúde.
Como é uma fruta de baixa caloria pode fazer parte do cardápio de todos sem medo de ganhar peso.
São vários os tipos de amoras existentes, mas os benefícios são semelhantes
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Benefícios da amora para nossa saúde

Apesar de pequeninas são grandes os seus benefícios e com certeza depois dessas informações você terá mais interesse em consumi-las com mais frequência
1. Faz bem a nossa pele (ricas em vitamina C)
A vitamina C faz muito bem ao nosso corpo, ela é essencial na formação do colágeno dos nossos ossos, tecido conjuntivo e vasos sanguíneos.
Também a vitamina C ajuda na saúde da pele, evita uma doença chamada escorbuto, ajuda na absorção do ferro além de combater os radicais livres.
Da quantidade diária que precisamos de vitamina C para o corpo apenas uma xícara de amora representa mais da metade desse valor.(1)
2. Evita a prisão de ventre (rica em fibras)
As fibras são também muito importante para nossa saúde, infelizmente é muito comum as pessoas terem uma dieta pobre em fibra.
Uma dieta pobre em fibras pode trazer algumas complicações como inchaço abdominal, prisão de ventre e até dor na região abdominal.
As fibras juntamente com a água ajuda na formação do bolo fecal, sem ela a pessoas pode ter problemas de ressecamento.
As fibras ajudam também a reduzir o colesterol ruim (LDL), ajuda também na promoção dos movimentos do intestino, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e no controle da flora bacteriana do intestino
A amora é umas frutas que são ricas em fibras, uma xícara (144 g) dela é capaz de nos fornecer quase 8 g de fibra, isso representa cerca de 30% do recomendado para uma pessoa segue uma dieta de 2000 calorias diárias. (2)
3. Importante para a saúde dos ossos (rica em vitamina K)
A vitamina K não é tão famosa, não ficamos ouvindo falar muito dela por aí, mas ela é muito importante para o nosso corpo.
Dentre tantas coisas a vitamina K desempenha o papel de ajudar na coagulação sanguínea, é isso que não deixa nosso corpo sangrar de forma contínua quando nos cortamos.
Sem a coagulação sanguínea teríamos sérios problemas para fazer uma cirurgia, por exemplo, o sangue não se entancaria e nos mataria.
A vitamina K também é importante na saúde óssea, ela desempenha um papel no metabolismo ósseo.
Se não fosse por essa vitamina os nossos ossos ficariam mais frágeis e se quebrariam com mais facilidade
Consumindo a amora você estará consumindo a vitamina K , apenas uma xícara (144 g ) consumida representa mais de 30% do valor diário recomendado.
4. Previne a osteoporose (rica em manganês)
A amora também é rica em manganês, uma xícara de amoras tem quase a metade do valor diário necessário. (3)
Vale ressaltar que manganês em excesso pode ser tóxico para o organismo, mas nos alimentos dificilmente consumiremos o manganês em excesso, a menos que haja alguma condição em nosso corpo que impeça a sua eliminação.
Mas consumido nas quantidades indicadas o manganês é muito importante para o nosso corpo.
O manganês é vital para o desenvolvimento ósseo saudável, é importante também para o nosso sistema de defesa, ajuda nosso corpo metabolizar o carboidrato, aminoácido e colesterol.
O manganês também ajuda na prevenção da osteoporose, no gerenciamento dos níveis de açúcar no sangue e reduz crises epilépticas.
5. Melhora a saúde do cérebro (rica em antioxidantes)
Pesquisas feitas concluíram que os antioxidantes presentes em frutas silvestres como a amora, ajuda na saúde do cérebro, pois ajuda na prevenção da perda da memória causada pelo envelhecimento.
Esses antioxidantes presentes na amora ajuda a reduzir inflamações no cérebro o que poderia levar a problemas cognitivos e motores.
Tipos de amora
Existem alguns tipos de amoras, por isso os seus nomes científicos variam, mas o nome que se dá a amoreira de forma geral é morus sp.
Segundo a Wikipédia os tipos de amora existentes são
- Amora-branca = maclura tintoria, morus alba e rubus erythrocladus
- Amora-preta= morus nigra, rubus sellowii e rubus ulmifolius.
- Amora- vermelha= rubus rosifolius
A famosa amora silvestre faz parte das amoras-pretas do gênero rubus ulmifolius e também a famosa amora miura vem da amora- preta (morus nigra)