Combata o colesterol alto tomando chá, pois, a partir de receitas simples, é possível reduzir os níveis de gordura ruim em nosso sangue.
Afinal, sabemos o quão importante é para a saúde do nosso coração, manter os níveis de colesterol estáveis.
Por essa razão, preparamos a seguir um guia completo com os melhores chás para baixar o colesterol alto.
Entenda mais sobre o colesterol alto
Fala-se muito em colesterol alto, mas afinal o que é isso? Podemos traduzir a palavra colesterol por lipídio ou mesmo por gordura.
No nosso sangue há sim gordura, mas o excesso dela é que faz mal. Ter o colesterol alto aumenta os riscos de entupimento das artérias do coração.
Com o passar dos anos algumas pessoas começam a acumular gordura nas artérias é como aquele cano da pia da cozinha que com o tempo vai engrossando a camada de gordura em suas paredes, se não limparmos um dia a pia transbordará por causa do entupimento.
Assim é as nossas veias, vai acumulando gordura dos alimentos que vamos ingerindo e um dia elas pode tampar a passagem do sangue e isso é extremamente perigoso.
Infelizmente quando estamos com o colesterol alto não há sintomas que podem nos alertar, apenas com exames de sangue é que conseguimos descobrir se ele está alto ou não.
Por esse motivo é importante sempre fazermos exames para descobrir como anda o nosso colesterol.
Fatores de risco para o colesterol alto
Há alguns fatores que contribuem para o aumento do colesterol e caso você se encaixe neles tome mais cuidado e procure um profissional da saúde para fazer exames.
Veja quais os fatores de risco:
Dieta pobre: Há alimentos que contribuem para o aumento do colesterol, de forma especial as gorduras trans que são encontradas em alimentos industrializados como biscoitos e bolachas e também a gordura que ingerimos de origem animal.
obesidade: Estar obeso é um dos fatores de risco, ser obeso não significa que terá necessariamente o colesterol aumentado, mas aumenta as possibilidades.
circunferência da barriga: Quanto maior for a circunferência abdominal maiores são as chances de ter colesterol alto. O homem a partir de 102 centímetro e mulheres a partir de 89 centímetros
Falta de atividade física: A falta de exercício físico aumenta as chances de aumentar o colesterol ruim (LDL), mas a atividade física faz aumentar o colesterol bom (HDL)
Fumar: Pessoas que fumam têm mais possibilidade de ter o colesterol alto, o tabagismo danifica as paredes das artérias do coração
Diabetes: O diabetes também está dentro dos fatores de risco, o açúcar contribui para o aumento do colesterol ruim.
Combata o colesterol alto tomando chá
Várias são as medidas que podem e devem ser tomadas para baixar o nível do colesterol ruim no nosso sangue, como parar de fumar, fazer atividades físicas, melhorar a dieta, baixar o nível de açúcar no sangue e perder peso.
Outra possibilidade usada por muitas pessoas é aliar a tudo isso citado acima o consumo de chás.
O uso de chás deve ser feito principalmente por pessoas que não estão em um nível crítico, pois dependendo do nível do colesterol no sangue é preciso tomar medicação receitada pelo médico, há casos que precisam de urgência e só com medicação sintética.
Se você é daqueles que o colesterol não está tão alto a ponto de ir para a medicação de farmácia, veja a possibilidade de tomar chá com o seu médico, pois eles realmente são eficazes.
A seguir, listamos os melhores chás que você pode consumir para diminuir os níveis de colesterol.
1 – Chá de gengibre
O chá de gengibre é responsável por acelerar o nosso metabolismo e, por essa razão, acelera a queima de gordura corporal.
É nesta queima de gordura, no entanto, que passamos a diminuir a absorção do colesterol ruim, além de baixar os níveis altos.
A sua preparação é simples e rápida. Veja a seguir:
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de gengibre ralado;
- 1 litro de água filtrada.
Modo de preparo:
- Ferva a água filtrada e acrescente o gengibre ralado.
- Abafe a mistura e aguarde 10 minutos para a infusão.
- Em seguida, coe o chá e beba-o ao longo do dia.
- Não adoce.
2 – Chá verde
O chá verde é responsável por inibir significativamente a absorção de gorduras pelo nosso corpo.
Assim, consumir cerca de 1 litro da infusão diariamente, auxilia no processo de redução dos níveis de colesterol ruim.
Para isso, basta seguir a receita abaixo:
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de folhas de chá verde;
- 1 litro de água filtrada.
Modo de preparo:
- Ferva o litro de água filtrada em uma panela.
- Em seguida, desligue o fogo, acrescente o chá verde e tampe para abafar.
- Aguarde a infusão agir por 10 minutos.
- Depois é só coar e beber o chá ao longo do dia (quente ou frio).
3 – Chá de canela
O chá de canela acelera o processo de redução de gordura nas artérias, além de inibir a absorção de novas.
Sendo assim, além de delicioso, auxilia no emagrecimento e na proteção da saúde do coração.
Ingredientes:
- 10 canelas em pau;
- 1 litro de água filtrada.
Modo de preparo:
- Ferva a água filtrada em uma panela.
- Em seguida, acrescente as canelas em pau e deixe cozinhar por 5 minutos.
- Desligue o fogo e tampe a panela para abafar.
- Aguarde 10 minutos, coe e beba o chá ao longo do dia.
4 – Chá preto
Sendo um dos chás mais consumidos do mundo, o chá preto mostra uma grande redução nos níveis de triglicerídeos de quem o bebe, além de aumentar o colesterol bom.
Consequentemente, os níveis de colesterol ruim também são normalizados e combate-se a sua elevação.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de chá preto
- 1 litro de água filtrada.
Modo de preparo:
- Ferva a água e, em seguida, acrescente o chá preto.
- Aguarde a infusão agir por 10 minutos, coe e beba no decorrer do dia.
- Não guarde o chá de um dia para o outro, o mesmo deve ser consumido em até 8 horas.
5 – Chá de hortelã
Além de ser um chá delicioso, a infusão a partir da hortelã estimula a produção do colesterol bom, diminuindo os níveis do ruim.
Seu consumo diário auxilia ainda para a redução do estresse, sendo que o mesmo muitas vezes desencadeia o desejo por comidas mais gordurosas.
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de folhas de hortelã picadas e secas;
- 1 litro de água filtrada.
Modo de preparo:
- Ferva a água filtrada e, em seguida, acrescente as folhas de hortelã.
- Abafe e deixe a infusão agir por 5 minutos.
- Coe e beba o chá durante o dia, sempre depois das refeições.
Cuide da sua saúde
Cuidar da sua saúde é sempre muito importante. E, para isso, não basta que você combata o colesterol alto tomando chá. É preciso adquirir outros hábitos saudáveis para manter o seu corpo livre desse problema.
Por essa razão, procure sempre evitar alimentos muito gordurosos, como queijos em excesso, além de leite e frituras.
Outro ponto importante é a prática de exercícios físicos.
Uma vez que eles são responsáveis por reduzir o colesterol ruim e aumentar o processo de produção do bom.
Por isso, procure praticar 20 minutos de qualquer exercício físico diariamente.
Podendo, dessa forma, ser uma caminhada até o trabalho.
Somente assim será possível estabelecer uma vida equilibrada e com saúde.