Como fazer suco de inhame para aumentar a imunidade

Em tempos de doenças virais a procura por alternativas naturais para melhorar o sistema de defesa do corpo é grande.

Infelizmente até pessoas com a imunidade normal pode se infectar com vírus, mas aquelas pessoas que estão com a imunidade mais baixa pode sofrer mais.

O nosso corpo tem um sistema de defesa próprio que chamamos de sistema imunológico.

As coisas que ingerimos também interferem nesse sistema de defesa.

Dentre vários alimentos existentes para aumentar a imunidade um que se destaca é o inhame

Neste texto você irá aprender como fazer o famoso suco de inhame para melhorar o seu sistema de defesa.

Benefícios do inhame para a saúde

O inhame é um tubérculo muito saboroso e presente no prato da maioria dos brasileiros.

O seu nome pode mudar a depender da região.

Há outros nomes que ele é conhecido como o cará, por exemplo.

O inhame é rico em vitaminas, fibras e e minerais.

Um copo de inhame cozido (136 gramas) nos fornece:

  • Calorias: 158
  • Carboidratos: 37 gramas
  • Proteína: 2 gramas
  • Gordura: 0 gramas
  • Fibra: 5 gramas
  • Vitamina C: 18% do valor diário (vd)
  • Vitamina B5: 9% da vd
  • Manganês: 22% da vd
  • Magnésio: 6% da vd
  • Potássio: 19% da vd
  • Tiamina: 11% da vd
  • Cobre: 23% do vd
  • Folato: 6% do vd

Outros benefícios do inhame, além de melhorar a nossa imunidade são:

  • Melhora a função cerebral
  • Alivia os sintomas da menopausa
  • Tem propriedades que podem combater o câncer
  • Reduz inflamação
  • Melhora o controle de açúcar no sangue
  • Melhora a saúde digestiva
  • Ajuda na perda de peso
  • Efeitos antimicrobianos
  • Ajudam a melhorar o nível de colesterol

Como fazer o suco de inhame

copo com suco e inhame

O inhame pode ser consumido cozido tranquilamente, assim você também terá acesso aos seus benefícios.

Quem deseja fazer o famoso suco de inhame é simples

Ingredientes

  • 1 inhame cru pequeno descascado e picado
  • 2 limões pequenos
  • açúcar a gosto (pode usar mascavo)
  • 330 ml de água

Modo de preparo

  1. Esprema o suco de limão em um liquidificador
  2. Acescente os demais ingredientes
  3. Bata no liquidificador e já estará pronto

Contra indicações

Pessoas que são alérgicas a inhame não devem consumir o suco.

O inhame cozido não traz problemas de alergia, mas o inhame cru sim.

Por esse motivo depois que fizer o suco de inhame molhe um dedo com ele.

Passe esse dedo molhado com o suco de inhame nos lábios e veja se irá coçar.

Se não coçar significa que você não é alérgico.

Se coçar você é alérgico e não deve consumir o inhame cru.

Também não utilize muito inhame para fazer o suco, apenas um inhame pequeno

Não precisa consumir muito desse suco, o exagero sempre é ruim

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