Como fazer suco de inhame para aumentar a imunidade

Em tempos de doenças virais a procura por alternativas naturais para melhorar o sistema de defesa do corpo é grande.

Infelizmente até pessoas com a imunidade normal pode se infectar com vírus, mas aquelas pessoas que estão com a imunidade mais baixa pode sofrer mais.

O nosso corpo tem um sistema de defesa próprio que chamamos de sistema imunológico.

As coisas que ingerimos também interferem nesse sistema de defesa.

Dentre vários alimentos existentes para aumentar a imunidade um que se destaca é o inhame

Neste texto você irá aprender como fazer o famoso suco de inhame para melhorar o seu sistema de defesa.

Benefícios do inhame para a saúde

O inhame é um tubérculo muito saboroso e presente no prato da maioria dos brasileiros.

O seu nome pode mudar a depender da região.

Há outros nomes que ele é conhecido como o cará, por exemplo.

O inhame é rico em vitaminas, fibras e e minerais.

Um copo de inhame cozido (136 gramas) nos fornece:

Calorias: 158
Carboidratos: 37 gramas
Proteína: 2 gramas
Gordura: 0 gramas
Fibra: 5 gramas
Vitamina C: 18% do valor diário (vd)
Vitamina B5: 9% da vd
Manganês: 22% da vd
Magnésio: 6% da vd
Potássio: 19% da vd
Tiamina: 11% da vd
Cobre: 23% do vd
Folato: 6% do vd

Outros benefícios do inhame, além de melhorar a nossa imunidade são:

Melhora a função cerebral
Alivia os sintomas da menopausa
Tem propriedades que podem combater o câncer
Reduz inflamação
Melhora o controle de açúcar no sangue
Melhora a saúde digestiva
Ajuda na perda de peso
Efeitos antimicrobianos
Ajudam a melhorar o nível de colesterol

Como fazer o suco de inhame

O inhame pode ser consumido cozido tranquilamente, assim você também terá acesso aos seus benefícios.

Quem deseja fazer o famoso suco de inhame é simples

Ingredientes

1 inhame cru pequeno descascado e picado
2 limões pequenos
açúcar a gosto (pode usar mascavo)
330 ml de água

Modo de preparo

Esprema o suco de limão em um liquidificador
Acescente os demais ingredientes
Bata no liquidificador e já estará pronto

Contra indicações

Pessoas que são alérgicas a inhame não devem consumir o suco.

O inhame cozido não traz problemas de alergia, mas o inhame cru sim.

Por esse motivo depois que fizer o suco de inhame molhe um dedo com ele.

Passe esse dedo molhado com o suco de inhame nos lábios e veja se irá coçar.

Se não coçar significa que você não é alérgico.

Se coçar você é alérgico e não deve consumir o inhame cru.

Também não utilize muito inhame para fazer o suco, apenas um inhame pequeno

Não precisa consumir muito desse suco, o exagero sempre é ruim