24 de junho de 2022

Mamão

O Mamão está entre as frutas mais saboreadas pelos brasileiros.

É conhecido pelo seu sabor acentuadamente doce e propriedades nutricionais.

O Mamão é consumido in natura e em sucos, vitaminas e outros preparados.

É uma fruta típica de regiões quentes, como é o nosso país.

Quais os tipos de Mamão consumidos no Brasil?

Divide-se o Mamão em 2 tipos, basicamente.

Os mais consumidos no Brasil são?

  • Mamão papaia: extremamente doce, com tamanhos de pequeno à médio e polpa suculento e macia.
  • Mamão formosa: é um mamão menos adocicado e com polpa mais firme e não tão alaranjada, além de ser mais alongado e comprido.

Principais benefícios do Mamão para a saúde

O Mamão é uma fruta riquíssima em nutrientes e o seu consumo traz benefícios diversos para a nossa saúde.

Confira os principais deles:

  • Evita a prisão de ventre e melhora a digestão: devido às fibras e a papaína, esses benefícios são os mais conhecidos que o Mamão traz.
  • O consumo da fruta evita o intestino preso e ajuda no processo de digestão de alimentos.
  • Fortalece a imunidade: em razão das propriedades nutricionais do Mamão, a imunidade do organismo se fortalece e ficamos protegidos contra diversas doenças.
  • Faz bem para os olhos: a Vitamina A presente na fruta protege a visão e mantém os olhos saudáveis de forma geral.
  • Fortalece os ossos: o cálcio, presente no Mamão, dá mais força aos ossos e é um bom aliado na prevenção da osteoporose.
  • Faz bem para a pele, cabelos e unhas: contém licopeno e betacaroteno – que deixam a pele, cabelos e unhas mais fortes e bonitas!
  • Tem ação cicatrizante: o Mamão contém Vitamina C e isso ajuda no processo de cicatrização de lesões, além de aumentar a capacidade de regeneração de tecidos lesionados.
  • Reduz o colesterol ruim: rico em pectina, o consumo de Mamão contribui para reduzir a absorção de gorduras, diminuindo as taxas do colesterol ruim no sangue.

Pode comer Mamão à noite?

Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o Mamão pode ser consumido à noite sim.

O que não é recomendado é consumir grandes quantidades de frutas próximo da hora de dormir, pois isso pode sobrecarregar a digestão.

No entanto, pequenas quantidades não ocasionam problemas.

Quando o Mamão pode fazer mal?

O mamão, se consumido sem exageros, não costuma fazer mal à saúde.

No entanto, deve-se consumir, aproximadamente: ½ Mamão papaia ao dia ou 1 fatia de Mamão formosa.

O exagero no consumo pode desencadear, em especial, diarreia.

Já pessoas com diabetes, devem evitar o consumo da fruta, devido ao alto teor de frutose – ou consumir de acordo com indicações médicas.

Atenção ainda ao consumir sementes de Mamão para combater a prisão de ventre.

Além de ser desnecessário fazer isso, as sementes do Mamão não são digeridas e podem irritar o intestino.

Também, o Mamão é uma fruta que amadurece rapidamente e, nem sempre, conseguimos distinguir se ele está muito maduro ou se já “passou do ponto”.

Assim, evite consumir a fruta se ela se mostrar demasiadamente madura, com pontos da polpa que parecem estar “cozidos” ou com odor muito mais forte que o normal – pois isso pode causar problemas digestivos, intestinais e até intoxicação.   

Propriedades Nutricionais do Mamão

Destacam-se as seguintes propriedades:

  • Papaína;
  • Vitamina C;
  • Betacaroteno;
  • Cálcio;
  • Potássio;
  • Ferro;
  • Vitamina A;
  • Fibras;
  • Antioxidantes; etc.
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