28 de outubro de 2021

O que acontece com o corpo quando você não bebe água o suficiente

Neste texto você vai saber disso e também vai saber o que acontece com o corpo quando você não bebe água o suficiente.

Você talvez tenha ouvido que a maior parte do nosso corpo é feita de água.

Em nossa composição temos cerca de 60% de água.

Entretanto muito dessa água não permanece no nosso corpo, sendo eliminada quando urinamos, suamos ou até mesmo respiramos.

O que acontece quando não bebemos água?

A água pura e filtrada tem um papel muito importante na nossa vida, sendo uma fonte de nutrientes e hormônios para o nosso corpo.

Bebendo água regularmente nossa temperatura corpora fica controlada e a água ainda serve para as nossas articulações e olhos, que são lubrificados. água é essencial.

Por nos fornecer hormônios a água é necessária para que não fiquemos de mau humor.

Ela também é importante para que nossa pele não fique seca, nosso corpo fique bem hidratado e não percamos energia.

Já aconteceu de você perceber que sua urina ficou com uma cor mais escura e apresentou um cheiro mais forte? Isso pode ter acontecido por você não ter consumido água o suficiente.

Quando não bebemos água, o nosso corpo recebe uma ordem do cérebro para retermos água para que não morramos desidratados.

Você pode também perceber que, quando não bebe muito água por algum tempo, sente menos vontade de urinar e que você ainda secreta menos saliva.

Como o nosso cérebro não está adaptado para situações assim, ainda é possível que você, ao deixar de consumir água em quantidades suficientes, sinta tontura por conta disso.

O cérebro fica bastante prejudicado pela falta de água, pois precisa trabalhar mais para fazer as coisas que fazia com mais habilidade quando havia mais água no corpo. 

Como último caso, a pessoa pode sofrer de desidratação crônica que ocorre quando você para de beber água completamente por alguns dias.

A desidratação crônica é um problema muito grave, pois se perdurar por alguns dias, já vai causando falhas nos órgãos do nosso corpo que podem inclusive deixar de funcionar completamente.

A desidratação crônica ainda pode causar danos severos no nosso corpo, várias doenças como:

  • colesterol alto;

  • diabetes;

  • problemas na pele;

  • problemas digestivos;

  • cansaço extremo e

  • constipação.

Quanto tempo uma pessoa sobrevive sem água?

Varia muito de caso a caso, normalmente, uma pessoa consegue sobreviver sem nenhuma água entre três e cinco dias, mas há relatos de pessoas que sobreviveram por mais tempo.

Vai depender, portanto, do seu corpo.

Como não desidratar?

Parece meio assustador o fato de que não beber água pode trazer esse monte de problemas para a nossa saúde, podendo nos levar à morte.

Mas acontece que a água é vital na nossa vida e que devemos consumi-la com frequência.

O ideal é que os homens consumam de 2,5 e 3,7 litros de água por dia, enquanto as mulheres devem consumir de 2 a 2,7 litros por dia.

É claro que vai variar de pessoa para pessoa, mas essas são as recomendações que alguns especialistas fazem.

Quem deve beber mais água?

Todo mundo deve beber água, isso é correto.

Mas algumas pessoas devem beber mais água do que outras, devido a suas condições.

Essas pessoas são mulheres grávidas e lactantes, pessoas que realizam uma atividade física mais frequente ou intensa, quem vive em um clima quente e quem está doente.

E se eu não gosto de beber água?

Há pessoas que gostam e há pessoas que não gostam de beber água, mas todos devem ingerir.

Se você não gosta de beber puramente a água, pode ingerir alimentos ricos em água, como o melão ou o pepino.

Uma outra dica é fazer sucos naturais ou acrescentar gotas de limão ao copo de água, para que o sabor fique mais agradável e você beba essa água com maior facilidade.

O mais recomendado é beber água do que as bebidas açucaradas, pois é mais saudável, mas consumir alimentos ricos em água ou fazer sucos é uma boa opção.

Refrigerantes e sucos artificiais não são muito recomendados.

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