O óleo de alho em cápsula é um suplemento rico em importantes nutrientes que fazem muito bem à nossa saúde e dentre esses benefícios destacamos a sua capacidade de ajudar a reduzir o colesterol ruim.
O número de pessoas que está com o colesterol alto é bastante grande, então nada mais conveniente sabermos de artifícios que poderão contribuir para a sua diminuição.
Além de diminuir o colesterol há uma variedade de benefícios que às vezes nem imaginamos.
Consumir o alho in-natura também trará os mesmos benefícios à saúde, porém a aquelas pessoas que não gostam de alho ou simplesmente não comem ele com frequência.
O óleo de alho e o colesterol alto
É comprovado por meio de estudos científicos que o alho é capaz de diminuir tanto o colesterol total quanto o LDL. (1)
O que os estudos sugerem é que o alho tem a capacidade de baixar o colesterol ruim, mas não se mostrou eficaz em elevar o colesterol bom (HDL). (2)
Outro problema que gera bastante dor de cabeça e que faz muito mal à saúde do coração é o nível de triglicerídeos alto, mas também o alho não se mostrou eficaz em acabar com o nível alto de triglicerídeos.
Então fazer o consumo do óleo de alho irá ajudar na redução apenas do colesterol alto, mas isso já é bastante coisa.
Quanto devo usar das cápsulas de óleo de alho?
O correto é sempre seguir a orientação médica ou do fabricante do suplemento.
De toda forma a dose ideal para baixar o colesterol é e de 20 mg de alicina o que equivale a 1 unidade de alho cru.
Para chegar a esses valores com a cápsula de óleo de alho normalmente o consumo é de 2 a 4 cápsulas duas vezes ao dia antes das principais refeições. Mas sempre siga o que está no rótulo do suplemento
Outros benefícios do óleo de alho
O alho tem propriedades muito benéficas para a nossa saúde de forma geral, além de ser também muito bem vindo na culinária.
O alho é da família da cebola (família Allium).
O alho é usado na medicina popular faz muitos séculos (3) e agora a ciência só vem corroborar o que os nossos antepassados já sabiam com a prática.
Muitas civilizações antigas como a egípcia, grega, babilônios, romanos e chineses já faziam o uso do alho (4)
Saiba que o alho cru é mais potente que o cozido e que o alho fresco é mais potente que o alho velho.
Ele é altamente nutritivo compondo-se de manganês, Vitamina B6, Vitamina C, Selênio e Fibra.
Os demais benefícios que você poderá encontrar no alho e que são realmente comprovados são:
- Combate várias doenças como resfriado (5)
- Reduz a pressão sanguínea (6)
- Rico em antioxidantes (7)
- Melhora o desempenho atlético
- Desintoxica nosso corpo de metais pesados (8)
- Ajuda na perda óssea (9)
- Forte coadjuvante em dietas
Efeitos colaterais do uso do óleo de alho
Geralmente o uso do alho é bastante seguro para a maioria das pessoas, no entanto pode acontecer algum tipo de reação alérgica com as algumas pessoas, em outras pode aparecer dores estomacais, náuseas e diarreias.
Caso alguma reação indesejada apareça suspenda o uso imediatamente e se possível procure um médico.
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FONTE
- Healtline.com
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8169881
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10975959
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11238795
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17955479
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16335787
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11238796
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22151785
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16619371
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