12 de junho de 2021

Óleo de alho em cápsula: Abaixa o colesterol e traz outros benefícios

O óleo de alho em cápsula é um suplemento rico em importantes nutrientes que fazem muito bem à nossa saúde e dentre esses benefícios destacamos a sua capacidade de ajudar a reduzir o colesterol ruim.

O número de pessoas que está com o colesterol alto é bastante grande, então nada mais conveniente sabermos de artifícios que poderão contribuir para a sua diminuição.

Além de diminuir o colesterol há uma variedade de benefícios que às vezes nem imaginamos.

Consumir o alho in-natura também trará os mesmos benefícios à saúde, porém a aquelas pessoas que não gostam de alho ou simplesmente não comem ele com frequência.

O óleo de alho e o colesterol alto

É comprovado por meio de estudos científicos que o alho é capaz de diminuir tanto o colesterol total quanto o LDL. (1)

O que os estudos sugerem é que o alho tem a capacidade de baixar o colesterol ruim, mas não se mostrou eficaz em elevar o colesterol bom (HDL). (2)

Outro problema que gera bastante dor de cabeça e que faz muito mal à saúde do coração é o nível de triglicerídeos alto, mas também o alho não se mostrou eficaz em acabar com o nível alto de triglicerídeos.

Então fazer o consumo do óleo de alho irá ajudar na redução apenas do colesterol alto, mas isso já é bastante coisa.

Quanto devo usar das cápsulas de óleo de alho?

O correto é sempre seguir a orientação médica ou do fabricante do suplemento.

De toda forma a dose ideal para baixar o colesterol é e de 20 mg de alicina o que equivale a 1 unidade de alho cru.

Para chegar a esses valores com a cápsula de óleo de alho normalmente o consumo é de 2 a 4 cápsulas duas vezes ao dia antes das principais refeições. Mas sempre siga o que está no rótulo do suplemento

Outros benefícios do óleo de alho

O alho tem propriedades muito benéficas para a nossa saúde de forma geral, além de ser também muito bem vindo na culinária.

O alho é da família da cebola (família Allium).

O alho é usado na medicina popular faz muitos séculos (3) e agora a ciência só vem corroborar o que os nossos antepassados já sabiam com a prática.

Muitas civilizações antigas como a egípcia, grega, babilônios, romanos e chineses já faziam o uso do alho (4)

Saiba que o alho cru é mais potente que o cozido e que o alho fresco é mais potente que o alho velho.

Ele é altamente nutritivo compondo-se de manganês, Vitamina B6, Vitamina C, Selênio e Fibra.

Os demais benefícios que você poderá encontrar no alho e que são realmente comprovados são:

  • Combate várias doenças como resfriado (5)
  • Reduz a pressão sanguínea (6)
  • Rico em antioxidantes (7)
  • Melhora o desempenho atlético
  • Desintoxica nosso corpo de metais pesados (8)
  • Ajuda na perda óssea (9)
  • Forte coadjuvante em dietas

Efeitos colaterais do uso do óleo de alho

Geralmente o uso do alho é bastante seguro para a  maioria das pessoas, no entanto pode acontecer algum tipo de reação alérgica com as algumas pessoas, em outras pode aparecer dores estomacais, náuseas e diarreias.

Caso alguma reação indesejada apareça suspenda o uso imediatamente e se possível procure um médico.

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FONTE

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