A Aveia já é bastante consumida. O cereal é fonte rica de ferro, fibras, magnésio, zinco, cálcio, manganês, cobre, proteínas e vitaminas.
Mas, você sabe quais são os benefícios de consumir a Aveia de forma regular?
Confira os principais benefícios deste poderoso cereal quando consumida com regularidade:
1- Rica em fibras: a Aveia é quase pura fibra! Assim, as vantagens de consumir regularmente o cereal são inúmeras:
- Evita a prisão de ventre, sem causar diarreia,
- Aumenta a sensação de saciedade – o que é ótimo para quem faz dieta e para controlar o apetite,
- Ajuda a manter os níveis ideais de colesterol e de açúcar no sangue,
2 – Ajuda reduzir a pressão arterial: em pessoas com pressão alta, a Aveia é um excelente aliado para abaixar a pressão, devido à presença do oxido nítrico.
3 – Bom para a saúde do coração e para a circulação sanguínea: devido à presença do óxido nítrico e das fibras, estimula a boa circulação do sangue e preserva a saúde do coração.
4 – Melhora o humor: o consumo regular da Aveia contribui para regular e melhorar o nosso humor, em razão da alta concentração de vitaminas do complexo B e presença do triptofano – que participa da síntese da serotonina (conhecido como o neurotransmissor da Felicidade).
5 – É uma para as gestantes: a Aveia é nutritiva, o que faz bem para as futuras mamães e os bebês.
6 – Evita o câncer e o envelhecimento precoce: o consumo do cereal ainda evita diversos tipos de câncer e o envelhecimento precoce, pois contém antioxidantes, que combatem os radicais livres.
O consumo regular da Aveia fica em torno de 3 colheres cheias de sopa ao dia. Ou, então, 30 gramas.
O cereal ainda tem a vantagem de ser prático de ser consumido. Além de saboroso pode ser adicionado em alimentos e bebidas.
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