21 de janeiro de 2021

Quais são os melhores fitoterápicos para insônia

Dificuldade para dormir infelizmente é algo comum de ocorrer e são várias as causas.

De maneira geral precisamos descobrir o que pode estar causando a insônia, algumas coisas comuns que causam a falta de sono são:

  • preocupação
  • ansiedade
  • excesso de comida antes de dormir
  • consumo de bebida alcoólica e outras drogas
  • falta de rotina (de acordar e dormir)
  • estresse
  • condições de saúde
  • estimulantes

Geralmente resolvendo as causas o problema da falta de sono vai embora.

Existem alguns fitoterápicos que comprovadamente ajudam a induzir o sono na maioria das pessoas. Claro que um remédio natural de planta como um chá não tem o mesmo efeito e potência que um remédio produzido em laboratório.

Mas mesmo assim o uso de produtos naturais é incentivado, pois ajuda muita gente e é bastante seguro fazer seu uso por mais tempo.

Provavelmente para sentir o efeito de algumas ervas seja preciso fazer uso por alguns dias.

Plantas que induzem ao sono

Existem outras plantas que podem ser usadas, mas a lista abaixo trata apenas das mais conhecidas e que existem algum tipo de comprovação.

Lembre-se que a insônia persistir é preciso procurar um médico para tratar, a falta de sono é muito prejudicial.

1. Ashwagandha

Também é conhecida como ginseng-indiano ou cereja-de-inverno, é muito utilizada na medicina milenar chinesa e na medicina aiurvédica.

Dentre os seus benefícios está o de a melhorar o sono, pois ela revigora em caso de cansaço, diminui a ansiedade e estresse.

Você pode usar a raiz triturada ou fazê-la em decocção. Para a decocção da raiz ferva 5g com 100ml de água.

2. Lavanda

A lavanda (lavandula angustifolia sin. L, officinalis) é uma planta já bastante conhecida e seus princípios fitoterápicos que induzem o sono também.

Ela é usada principalmente na aromaterapia em que usa-se o seu óleo essencial.

Ela tem um efeito calmante, aliviando irritabilidade, dor de cabela e promovendo um sono com maior qualidade.

Além do óleo essencial você pode tomar a tintura de lavanda ou fazer uma infusão também durante a noite

3. Maracujá

Dispensa apresentações, é muito comum no dia a dia do brasileiro principalmente em forma de suco.

O maracujá também conhecida como flor-da-paixão ou passiflora é excelente calmante e ajuda muito quem quer dormir

Em qualquer farmácia irá encontrar algum fitoterápico de passiflora, de tão conhecido são seus benefícios quando o assunto é falta de sono.

Você pode usar qualquer parte dessa planta para fazer uma tisana e também pode tomar sua tintura.

Como já dito anteriormente você pode encontrar em farmácias os comprimidos de passiflora para serem tomados diariamente.

4. Valeriana

A valeriana (valeriana officinalis) é outro fitoterápico muito conhecido para tratar insônia.

Ela é considerada uma planta ansiolítica e hipnótica desde os tempos da Roma Antiga.

Ela traz relaxamento, alivia a ansiedade e facilita o sono.

Da valeriana você pode usar a tintura, a decocção das raízes e até comprar em farmácias convencionais fitoterápicos preparados com ela.

5. Camomila

A deliciosa e aromática camomila (chamomilla recutia sin. Matricaria recutia) também está entre as melhores e conhecidas plantas para a insônia.

Ela traz efeitos relaxantes que ajudam realmente a induzir o sono.

Dessa planta você pode usar o seu creme, a infusão e a tintura

Outros fitoterápicos para insônia

Existem outros fitoterápicos menos conhecidos que também são muito bons para ajudar na indução do sono.

Vamos apenas citá-los :

  • aveia (avena sativa)
  • ginseng-siberiano (eleutherococcus senticosus)
  • lúpulo (humulus lupulus)
  • noz-moscada (myristica fragans)
  • papoula-comum (papaver rhoeas)
  • tília (tilia spp)
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