3 de julho de 2022

Remédio caseiro para apneia do sono

A apneia do sono é muito conhecida por causa de um de seus sintomas, o ronco, mas além disso há outros sintomas que caracterizam esse distúrbio.

Ele pode ser considerado sério porque, uma vez que você o tem e está dormindo, é interrompido o fluxo de oxigênio que deveria ir para várias partes do seu corpo.

Neste texto você vai conhecer as particularidades desse problema e ficará por dentro de remédios caseiros para apneia do sono. Você não pode perder!

Sintomas da apneia do sono

Antes de mostrarmos os remédios caseiros para lidar com esse problema, é necessário que você saiba identificar os sintomas da apneia do sono.

Primeiramente, é importante dizer que esse problema nos impede de dormir direito, de modo que temos um sono mais leve, pesadelos e até podemos acordar com aquela sensação de que não descansamos, sabe?

Tudo isso contribui para a aparência de sintomas quando você está acordado, como falta de produtividade, irritabilidade, mau humor e diminuição da consciência mental.

Aapneia do sono é um problema de saúde que precisa ser tratado o quanto antes e de forma adequada, pois caso contrário pode trazer complicações como reflexos lentos, sonolência durante o dia e maiores riscos de sofrer acidentes.

Também pode impulsionar o ocasionamento de obesidade, diabetes, hipertensão ou doenças cardíacas.

Como identificar?

Os sintomas são claros, mas nós mesmos não conseguimos identificar porque estamos dormindo no momento em que eles ocorrem.

A solução é pedir para um membro da família ou o companheiro observar e verificar se apresentamos um sono desregulado.

Peça para a pessoa que vai observar você ficar atenta a sinais como:

  • pausa na respiração;
  • ronco muito barulhento;
  • sono agitado;
  • aparência de que a pessoa está sufocando ou ofegando;
  • transpirar excessivamente à noite
  • dormir em posições estranhas.

E você que sofre com isso deve prestar atenção à:

  • sonolência durante o dia;
  • ir ao banheiro com maior frequência ao amanhecer;
  • sentir falta de ar ao acordar à noite;
  • alterações de humor;
  • incapacidade de se concentrar no trabalho;
  • irritabilidade;
  • depressão;
  • dor de cabeça pela manhã;
  • acordar com a boca ou garganta secas;
  • respirar pela boca;
  • sofrer pesadelos e
  • ter um baixo desempenho geral.

Fatores que promovem a apneia do sono

A apneia do sono pode ocorrer com maior frequência em pessoas que sofrem de tabagismo, que consomem muito álcool, que são obesas, que sofrem de obstrução da passagem nasal, histórico familiar do problema e aumento das amígdalas e da língua.

Se você é homem, tem mais chances de sofrer com a apneia do sono.

Remédios caseiros para apneia do sono

Valeriana

O primeiro remédio que você precisa conhecer para tratar esse problema com eficácia é uma erva de nome valeriana que é usada há muito tempo para provocar relaxamento e nos ajudar a dormir melhor.

Ela é conhecida por nos proporcionar um sono restaurador, ou seja, age contra a insônia e acaba com os pesadelos causados pela apneia do sono.

Você vai acordar se sentindo outra pessoa.

O chá de valeriana não é recomendado para:

  • mulheres grávidas
  • que amamentam;
  • para crianças com menos de 3 anos;
  • para quem bebe em excesso;
  • para quem usa antidepressivos;
  • antiepilépticos e remédios para dormir;
  • para pessoas que vão dirigir nas próximas horas ou operar máquinas perigosas.

O interessante desse remédio natural é que ele não vicia, ou seja, não faz com que a pessoa só consiga dormir quando o toma.

É o oposto de remédios como o rivotril.

“Saiba mais sobre o chá de valeriana”

Óleos essenciais

Fazer massagens com óleos essenciais é muito bom para ajudar a ter um sono tranquilo, sem turbulência.

Os melhores óleos para usar como massagem são o de camomila, lavanda e prímula, sendo esse último ainda mais recomendado por aliviar a inflamação do trato respiratório.

Basta massagear esses óleos nas têmporas ou usar as substâncias em um difusor.

Há ainda um outro óleo muito interessante para quem sofre de apneia do sono e, especificamente, quem quer melhorar o congestionamento nasal.

Estamos falando do óleo essencial de eucalipto, em que basta adicionar algumas gotas do óleo em uma tigela de água fervente e inspirar o vapor que sobe.

Simples, prático e eficiente.

Dicas

Esses remédios são muito bons para acabar com a apneia do sono que pode se tornar muito incômoda com o passar do tempo.

Mas há certos hábitos que também ajudam a fazer com que esse problema diminua e até mesmo desapareça.

Abaixo, você encontra algumas dessas soluções simples de serem feitas.

Deitar de lado

Quando for dormir, tente deitar de lado, não importando qual deles seja, pois isso promove a entrada de ar nos pulmões.

Há alguns truques para se manter na mesma posição durante o sono.

O primeiro deles é se encostas na parede ou colocar uma grande almofada em nossas costas, para ajudar a ficar confortável.

A outra coisa que você pode fazer é costurar ou amarrar um objeto nas nossas roupas de dormir, na região das costas e do peito.

Dessa forma, quando tentarmos nos mover durante o o sono nos sentiremos incomodados e voltaremos à mesma posição em que fomos dormir.

Cabeça levantada

O outro truque também é muito eficiente para acabar de uma vez por todas com a apneia do sono.

Basta usar mais de um travesseiro abaixo da cabeça, para deixá-la bem levantada.

Esse é um truque que nos ajuda a respirar melhor durante a noite.

Mas, se você acha que não é muito confortável, vai aumentando a altura aos poucos, a fim de se acostumar com maior facilidade.

Para complementar, é bom que você também levante o peito, pois dessa forma você também ajuda ao seu corpo respirar melhor.

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