24 de junho de 2022

chá de moringa e pressão alta

Há poderosos benefícios em beber diariamente o chá de moringa, rico em antioxidantes, que inclui sua capacidade única de acelerar a perda de peso, prevenir doenças crônicas como câncer, reduzir a inflamação, acelerar a cicatrização, melhorar a digestão e aumentar os níveis de energia.

Também ajuda a aumentar a imunidade, a controlar os sintomas do diabetes e a proteger o coração. 

Esta bebida nutritiva pode ajudar pessoas que sofrem de uma série de condições, incluindo artrite, gota, indisposição estomacal, diarreia, náusea, doença de Alzheimer e até resfriado comum.

O que é chá de moringa?

planta moringa

O chá de moringa é uma bebida feita com folhas secas de moringa em água quente por vários minutos. 

Este chá refrescante aumenta o bem-estar e a vitalidade.

As folhas de moringa contêm uma alta  concentração de nutrientes, e elas têm a capacidade de retê-los quando secos. 

O chá tem um leve sabor de terra e está se tornando extremamente popular em muitas partes do mundo.

Nutrição do chá de moringa

O chá de moringa obtém seus nutrientes das folhas de moringa secas, que são abundantes em potássio, cálcio, fósforo, ferro e vitaminas A, C e D. O chá também tem altos níveis de aminoácidos essenciais, antioxidantes como beta -caroteno, polifenóis e flavonoides como kaempferol e quercetina. 

O chá de moringa não contém cafeína.

Como o chá moringa pode contribuir com a pressão arterial?

A moringa beneficia a pressão arterial de várias maneiras. 

Isto é devido ao seu incrível conteúdo com mais de 92 nutrientes totais e 46 antioxidantes. 

Mas nem tudo que ele contém pode afetar sua pressão. 

No entanto, potássio, vitamina C, vitamina E, magnésio, cálcio e zinco têm esse efeito. 

E a moringa contém tudo isso.

  • O potássio combate o sódio, que ajuda a baixar a pressão arterial
  • A moringa é uma excelente fonte natural de potássio. E a razão pela qual isso é importante aqui é porque o potássio ajuda a baixar os níveis de sódio, que todos sabem ser um dos grandes culpados da pressão alta.
  • O potássio e o sódio trabalham juntos, de certa forma, para manter a pressão arterial onde ela precisa estar. Se você tem pressão alta, aumentar sua ingestão de potássio é uma ótima maneira de fazer seu corpo se livrar do excesso de sódio através da urina, bem como relaxar os vasos sanguíneos.
  • A moringa contém cerca de 300 mg de potássio para cada 100 g de folhas secas. Isso equivale a 0,3% de teor.
  • A vitamina C pode ajudar com a sua pressão arterial
  • A vitamina C em excesso parece estar ligada a níveis mais baixos de pressão arterial, e a moringa é um provedor natural de vitamina C, contendo 51.7 mg para cada 100 g de folhas secas.

O teor de vitamina E da moringa e o que ela pode fazer por você

A vitamina E é mais conhecida por suas características antioxidantes, mas é mais uma vitamina que demonstrou ter um efeito sobre a pressão arterial.

A razão pela qual a vitamina E ajuda a diminuir a pressão arterial pode ser devido ao impacto que ela tem na produção de óxido nítrico, que por sua vez promove vasodilatação.

Existem muitas boas fontes dessa vitamina por aí, tais como alimentos gordurosos, óleos… e a moringa!

Para cada 100g de pó, você pode obter 64mg de vitamina E, o que é bem acima do que você deve obter diariamente.

Uma boa fonte de magnésio que ajuda os vasos sanguíneos a relaxar

Alguns chamam o magnésio de íon de relaxamento, porque ele demonstrou ter efeitos relaxantes tanto no sistema nervoso quanto no sistema cardiovascular. 

Isso pode ajudar a combater o estresse, a irritabilidade e a pressão arterial elevada.

Manter os níveis de magnésio altos tem um efeito de relaxamento nas células musculares lisas do sistema vascular. 

Isso permite que eles expandam e diminuam a pressão interna.

O magnésio também tem um impacto sobre os níveis de potássio que são importantes para os níveis saudáveis ​​de pressão arterial. 

Deficiência em magnésio pode realmente levar à deficiência de potássio, que, em seguida, leva a níveis elevados de sódio, ou seja, hipertensão arterial.

Uma porção normal de 2g de pó de moringa vai dar-lhe cerca de 10,75 mg de magnésio, o que é cerca de 2,5 a 3,5% do recomendado, dependendo do seu sexo.

O cálcio na moringa também ajuda os vasos sanguíneos a relaxar

Como o potássio, o cálcio é outro mineral importante na guerra contra a hipertensão

Também é outro mineral que a moringa tem em abundância, mais ainda do que o potássio. 100g de folhas secas de moringa irá fornecer-lhe 185 mg de cálcio.

O zinco na moringa

O zinco é o que você chama de um elemento traço. 

Só é encontrado em quantidades muito pequenas na natureza e isso é bom para o uso, porque nossos corpos só precisam de pequenas quantidades mesmo. 

No entanto, apesar de precisarmos de pouco, ainda é importante obter sua dose diária.

Ter níveis muito baixos de zinco ou níveis muito altos pode afetar muitos equilíbrios dentro do corpo, um dos quais é a pressão arterial.

A moringa é uma fonte decente de zinco, contendo em 100g de folhas secas aproximadamente 2,04 mg de zinco.

A moringa realmente diminui a pressão alta?

Sim, e além disso, traz como principal benefício ser um remédio 100% natural, saudável, e se não funcionar como você quer, você se beneficiará de outras formas.

Efeitos colaterais do chá de moringa

Os efeitos colaterais de beber chá moringa incluem:

  • Azia;
  • Náusea;
  • Diarreia;
  • Risco de aborto espontâneo: este chá pode causar contrações no útero, e pode aumentar o risco de aborto espontâneo durante a gravidez.

Receitas de chá de moringa para pressão alta

Ingredientes:

  • 1 colher de chá de folhas secas de moringa;
  • Mel à gosto;
  • 1 xícara de água quente.

Modo de fazer:

  1. Colocar as folhas de moringa em uma xícara;
  2. Adicione a água quente e deixe as folhas em infusão por 3 a 5 minutos;
  3. Misture o mel a gosto.
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