Inhame: Mais benefícios para a saúde da mulher

O inhame é uma fonte de alimentação presente no prato de muitos brasileiros e ultimamente sua fama tem aumentado tanto que as pessoas estão buscando consumi-lo em forma de cápsulas.

Ele é um tubérculo muito saboroso rico em muitos nutrientes, entre eles destaca-se o carboidrato.

Há várias formas de fazer o consumo do inhame, a forma mais comum é comê-lo cozido, mas há pessoas que fazem suco, além também das cápsulas de inhame que tem sido vendidas tanto pela internet quanto em lojas especializadas.

Diferença entre inhame e cará

Provavelmente já ouviu esse dois nomes “inhame” e “cará”.

Esses nomes variam de acordo com a região que a pessoa mora.

As pessoas tratam como coisas sinônimas, mas não são.

O inhame é diferente do cará.

Realmente são dois tubérculos muito parecidos, mas afinal eles são primos.

O inhame pertence à família dos Dioscoreacea que tem 9 gêneros e cerca de mil espécies e o cará faz parte.

O cará e o inhame tem nutrientes muito parecidos, poucas coisas os diferenciam

O inhame a saúde feminina

Claro que os benefícios do inhame servem para todas os gêneros, mas a mulher pode ser afetada de forma especial.

Apesar de faltar mais evidências alguns estudos já indicam que uma das substâncias encontradas no inhame chamada de diosgenina ajuda na produção de estrôgenio.

O estrogênio é um importante hormônio feminino que e produzido pelos ovários. O estrógeno é responsável por diversas funções no corpo da mulher como:

• Prepara o corpo da mulher durante a gravidez;
• Protege células nervosas;
• Estimula o desenvolvimento das características femininas como tamanho dos seios e controle da ovulação;
• Determina a distribuição de gordura no corpo;
• Estimula o crescimento do endométrio;
• Crescimento de pelos pubianos
• Dentre outros.

Esse hormônio é importantíssimo para a vida da mulher e o consumo de inhame então poderia ajudar:

• na reposição hormonal;
• melhorar a fertilidade;
• reduzir sintomas de TPM;
• reduzir cólicas menstruais;
• dor de cabeça e
• inchaço

O uso do inhame para a saúde feminina já é algo antigo e que em muitas culturas já é muito comum.

Mesmo que não ajudasse na saúde feminina, o inhame traz muitos outros benefícios que compensam o seu consumo.

Outros benefícios do inhame

Há outros benefícios do inhame para a nossa saúde, primeiramente vale destacar que ele é uma rica fonte de carboidratos. Por esse motivo é importante fazer o consumo com moderação, pois sabemos que o excesso de carboidrato pode levar ao ganho de peso.

Apesar de ajudar no ganho de peso, caso seja consumido em excesso ou concomitante com outros carboidratos, o inhame também pode ajudar na perda de peso.

Parece contraditório dizer que o inhame ajuda na perda de peso, mas não é. Ele é rico em fibras e isso traz mais saciedade e assim diminui a fome.

Ele também é fonte de alguns outros nutrientes como vitamina C e Vitaminas do complexo B.

Também o inhame é bom para:

• Fortalecer o sistema imunológico;
• Para o coração;
• Prevenção do câncer

Cuidados com ao consumir inhame

 O inhame é um alimento bastante seguro de ser consumido, apenas pessoas que não querem ou não podem ganhar peso devem ter uma atenção mais criteriosa ao consumi-lo.

Como é um alimento que tem interferência nos hormônios femininos, é importante que gestantes procurem uma orientação de um profissional para saber se é seguro ou não.

Onde comprar inhame

Ele é mais consumido na região sudeste e nordeste do país e é facilmente encontrado em supermercados e feiras livres.

Há também muitas lojas na internet vendendo cápsulas de inhame, é bom sempre pesquisar a procedência para evitar dores de cabeça.

Além da cápsula existe também o elixir de inhame que apesar de ter sido suspensa sua venda pela Anvisa, você encontrará algumas lojas online vendendo e ele serve para limpar a pele (acne), eliminar as toxinas, diminuir dores e facilita a digestão.